Метод framisto
Наш підхід — це не набір жорстких правил, а гнучка система принципів, що допомагає вам побудувати здорові звички руху без тиску та виснаження.
Принципи, на яких тримається framisto
Баланс, а не крайнощі
framisto не вірить у підхід "все або нічого". Ми знаємо, що стійкі зміни приходять поступово. Тому наші програми побудовані на балансі між зусиллям і відпочинком, активністю та відновленням.
Турбота про опорно-руховий апарат
Ми приділяємо увагу не лише м'язам, але й сполучним тканинам, рухливості та стабільності тіла. Кожна вправа підбирається так, щоб підтримувати здоров'я всього організму, а не лише окремих груп м'язів.
Усвідомлений рух
framisto заохочує вас прислухатися до свого тіла. Ми не вимагаємо "терпіти" чи "подолати себе". Натомість навчаємо розрізняти корисне напруження від того, що може зашкодити.
Простота у виконанні
Ми не ускладнюємо речі. Більшість вправ framisto не вимагає спеціального обладнання чи складних рухів. Це те, що ви можете робити вдома, у парку або у невеликому залі.
Ритм, що підходить вам
Не існує одного "правильного" графіка тренувань. framisto адаптує програми під ваш спосіб життя: чи ви маєте 15 хвилин щодня, чи годину тричі на тиждень — ми знайдемо підхід, що працює для вас.
Чого ми свідомо уникаємо
Агресивних обіцянок
Ми не обіцяємо "ідеальне тіло за 30 днів" чи "схуднення на 10 кг за тиждень". Такі заяви не лише нереалістичні, але й шкідливі.
Універсальних підходів
Немає "єдиної програми для всіх". Кожна людина унікальна, і framisto це визнає та поважає.
Ігнорування обмежень
Ми не змушуємо вас "терпіти" чи "подолати себе". Натомість допомагаємо знайти шляхи адаптації вправ під ваші можливості.
Тиску та порівнянь
framisto — це не про змагання з іншими. Ваш прогрес вимірюється тим, як ви відчуваєте себе, а не цифрами на ваги чи порівняннями з кимось іншим.
Як виглядає день з framisto
Ранок, 7:15
Ви прокидаєтеся не від тривожного будильника, а від свого внутрішнього ритму. Перші п'ять хвилин — легкі розтяжки у ліжку. framisto навчив вас кількох простих рухів, що допомагають прокинутися і підготувати тіло до дня.
Середина дня, 12:30
Перерва на обід. Замість того, щоб сидіти за столом, ви робите коротку прогулянку. framisto рекомендував вам просто рухатися — не обов'язково швидко, не обов'язково далеко. Просто рухатися.
Вечір, 18:00
Ви відкриваєте програму framisto і бачите сьогоднішнє завдання: 20 хвилин вправ на стабільність. Ви знаєте, що це те, що вам потрібно після сидячого робочого дня. Вмикаєте відео, виконуєте вправи у своєму темпі.
Після тренування
Ви відчуваєте приємну втому — не виснаження, а саме втому, що говорить: "Ти подбав про своє тіло". framisto не вимагає від вас героїзму. Лише послідовності та уваги до себе.
Як framisto адаптує програми під вас
Кожна програма framisto починається з розмови. Ми запитуємо про ваш досвід, цілі, звички, обмеження та те, як ви хочете себе відчувати. На основі цих даних створюється персональний план.
Але на цьому справа не закінчується. Програма змінюється разом із вами. Якщо щось не підходить — ми коректуємо. Якщо ви відчуваєте, що готові до більшого — ми поступово збільшуємо навантаження. Якщо потрібна пауза — ми її даємо.
framisto — це не статичний набір вправ. Це живий процес, який існує у діалозі з вами та вашим тілом.
Підтримка на кожному етапі
Відеоінструкції
Кожна вправа супроводжується детальним відео з поясненнями техніки виконання та можливих модифікацій.
Консультації
Залежно від обраного плану, ви маєте доступ до регулярних консультацій для коректування програми та обговорення прогресу.
Трекер прогресу
Відслідковуйте свої тренування, відчуття та зміни. Це допомагає бачити шлях, який ви пройшли, і розуміти, куди рухатися далі.
Бібліотека знань
Доступ до статей, порад та рекомендацій про рух, відновлення, сон та інші аспекти турботи про тіло.
Готові спробувати метод framisto?
Почніть з простого кроку — заповніть форму, і ми допоможемо підібрати підхід, що підходить саме вам.
Поставити запитання