Поширені запитання
Ми зібрали відповіді на питання, які найчастіше ставлять про framisto. Якщо не знайдете потрібного — напишіть нам.
Перші кроки
Я ніколи раніше не займався фітнесом. Чи підійде мені framisto?
Так, абсолютно. framisto створений саме для людей, які хочуть почати рухатись, але не знають, з чого почати. Ми адаптуємо програму під ваш рівень досвіду — від нульового до просунутого. Якщо ви новачок, ваша програма буде максимально простою, зрозумілою і комфортною.
Скільки часу потрібно займатися щодня?
Це залежить від вашого графіка та цілей. Мінімум — 15 хвилин на день. Але якщо у вас є лише 10 хвилин — це теж чудово. framisto вірить у силу регулярності, а не у тривалість окремих тренувань. Краще 15 хвилин щодня, ніж годину раз на тиждень.
Чи потрібне мені спеціальне обладнання?
Для більшості вправ framisto не потрібно жодного обладнання — лише ваше тіло та трохи вільного простору. Деякі програми можуть використовувати прості предмети на кшталт килимка, стільця або еластичної стрічки, але це не обов'язково. Ми завжди пропонуємо альтернативи.
Адаптація та гнучкість
Що, якщо мені щось не підходить у програмі?
Просто повідомте нам. framisto — це не жорсткий план, а гнучка система. Якщо якась вправа викликає дискомфорт, ми замінимо її на альтернативну. Якщо графік не підходить — скоректуємо. Ваша програма має працювати для вас, а не навпаки.
Як framisto поєднати з моїм сімейним життям?
Ми розуміємо, що сім'я — це пріоритет. framisto створений так, щоб вписатися у ваш ритм, а не порушити його. Якщо у вас є діти — можна займатися, поки вони сплять або грають. Якщо графік непередбачуваний — ми підберемо короткі тренування, які легко вмістити у будь-який день.
Чи можу я тренуватися вдома?
Так, абсолютно. Більшість програм framisto розроблені саме для домашніх тренувань. Вам не потрібен зал, тренер чи складне обладнання. Лише ви, ваше тіло та кілька квадратних метрів простору.
Підписки та практичні моменти
Чим відрізняються плани framisto?
План "Старт" — це базова програма з відеоінструкціями та доступом до бібліотеки вправ. "Баланс" додає персоналізацію, щомісячні консультації та трекер прогресу. "Повний супровід" включає регулярні відеозустрічі, детальний аналіз руху та постійну підтримку. Оберіть той рівень супроводу, який вам комфортний.
Чи можна змінити план пізніше?
Так, ви можете перейти на інший план у будь-який момент. Якщо відчуваєте, що потрібно більше підтримки — перейдіть на вищий рівень. Якщо хочете більше самостійності — виберіть простіший план. Все гнучко.
Скільки часу потрібно, щоб побачити зміни?
Це залежить від ваших цілей та початкового стану. Деякі люди відчувають більше легкості у рухах уже через 2–3 тижні регулярних тренувань. Інші помічають зміни через місяць-два. framisto не обіцяє миттєвих результатів — ми працюємо на довгострокову перспективу.
Обмеження та особливі випадки
У мене є певні фізичні обмеження. Чи підійде мені framisto?
framisto створений саме для того, щоб працювати з різними можливостями тіла. Ми адаптуємо вправи під ваші потреби. Важливо повідомити нам про обмеження на етапі складання програми, щоб ми могли підібрати безпечні та комфортні варіанти. Однак пам'ятайте: framisto не надає медичних порад, тому рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої фізичної активності.
Чи є у framisto програми для літніх людей?
Так. Багато наших програм розроблені з урахуванням потреб людей старшого віку. Ми фокусуємося на підтримці мобільності, стабільності та рівноваги — тих якостей, що допомагають зберігати незалежність і впевненість у щоденному житті.
Що робити, якщо я пропустив тренування?
Нічого страшного. framisto не вимагає ідеальної дисципліни. Якщо ви пропустили день — просто продовжте з наступного. Не потрібно наздоганяти чи карати себе. Головне — повернутися і рухатися далі у своєму темпі.
Не знайшли відповіді на своє питання?
Заповніть форму на головній сторінці, і ми відповімо на всі ваші запитання особисто.
Поставити запитання